Gesunde Ernährung: Eine gesunde, abwechslungsreiche Ernährung ist in den Wintermonaten wichtiger denn je. Nur wenn der Körper durch gesunde Ernährung mit Vitaminen versorgt ist, kann dieser auch gut funktionieren und seine Arbeit gegen Viren
aufnehmen. Daher ist es wichtig, auf qualitativ hochwertige Nahrung zu achten. Gesunde Nahrungsmittel (nicht nur im Winter) sind: saisonales Gemüse, Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte, Nüsse und Gewürze wie Knoblauch, Pfeffer, Chili und Kurkuma. Grüner Tee wirkt ebenfalls positiv auf das Immunsystem.
Ausreichend Schlaf: Zu wenig Schlaf bzw. Schlafmangel stressen den Körper. Ein gestresster Organismus ist anfälliger. Daher auf ausreichend Schlaf in gut gelüfteten Schlafzimmern achten. Wer unter Einschlafproblemen leidet, kann sich mit täglichen Ritualen vor dem Einschlafen helfen. Gute Rituale sind zum Beispiel spätestens eine Stunde vor dem zu Bett gehen elektronische Geräte wie Fernseher und Laptop auszuschalten und Smartphones wegzulegen und die Zeit mit einem guten Buch und einer Tasse Tee zu verbringen.